Tämän vuoden Spotlight onnistui paremmin kuin osasimme kuvitella. Oli mukava nähdä kuinka moni oli innostunut aiheistamme ja päätti liittyä mukaamme. Alle olemme keränneet puhujiemme esittämiä oppeja ja vinkkejä, joita pystyt soveltamaan omaan elämääsi.
Jaana Saarinen, vuorovaikutus ja ihmissuhteet:
Ole avoin
Kuuntele ja kuule, kaikilla aisteilla
Tutki kuka olet, päätä mihin haluat suunnata energiaa elämässäsi
Älä käytä liikaa aikaa miettimään ja luulemaan sitä mitä muut sinusta ajattelevat, helpointa on olla oma itsensä
Nauti joka päivästä, tykätään itsestämme ja toinen toisistamme
Henri Pirkkalainen, teknostressi:
Teknostressiä aiheuttaa jatkuvat it-keskeytykset, raivostuttavat tilanteet kun teknologia ei toimi haluamallasi tavalla ja teknologian sosiaalinen ulottuvuus; tarve olla linjoilla, vertailu ja FOMO (fear of missing out)
Teknostressiä ei välttämättä tunnista samalla tavalla kuin tavallista stressiä, mutta se voi silti vaikuttaa työskentelyysi alitajuisesti
Jos tunnistat näitä tilanteita pyri muutokseen; muovaa teknologia sinulle sopivaksi, luota omiin keinoihisi ja reagoi teknostressin aiheuttamiin tunteisiin
Paulina Piippo, itsemyötätunto
Kohtele itseäsi kuin hyvää ystävää
Sisäinen kriitikko kasvattaa meitä, mutta saattaa kasvaa tuhoisaksi
Itsemyötätunto on ystävällisyyttä itseään kohtaan, jaettua ihmisyyttä (kaikki koemme tätä elämää, emme ole yksin), tietoista läsnäoloa (läsnä hyville ja huonoille tunteille)
Tunnista ajatuksesi itseäsi kohtaan ja pyri tietoisesti sanomaan itsellesi positiivisia ja myötätuntoisia asioita
Joitain itsemyötätunnon hyötyjä: Vähemmän stressiä, optimismi, muutosketteryys, onnellisuus, motivaatio, itseluottamus ja elämän tyytyväisyys
Jenni Janakka, rohkeus
Psykologiset tutkimukset osoittavat, että vapaus vaikka ihanalta kuulostaa saattaa olla psykologinen rajoite ja aihe epävarmuuteen
Intohimo syttyy sitoutumalla, kun uskallat perehtyä niin innostus lisää uteliaisuutta ja sitoutumishalua
Tunnista missä olet hyvä, kysy tätä myös muilta ihmisiltä ja opettele sanomaan ne häpeämättä ääneen
Voima-asento, se miten käytämme kehoamme vaikuttaa siihen että mitä pystymme tekemään ja miten jaksamme, tutkitusti parantaa itseluottamusta ja suoriutumista
Kaikille puheille oli yhteistä itsensä kuunteleminen ja tunteiden tai tilanteiden tunnistaminen. Todellinen kehitys paremmaksi, sinun haluamasi ihmiseksi alkaa sinusta. Tutki maailmaa ympärilläsi ja opi kokemastasi. Kehity. Inspiroi. Elä.